Benefícios dos Jogos para os Idosos

 

Ao longo do tempo nosso organismo sofre desgastes e o nosso cérebro também,  assim chegamos  a constante  perda de memória   apresentada nos idosos. Uma boa prática para evitar que  isso  aconteça é investir em atividades que estimulem a mente a guardar o máximo de informações  o possível, neste caso é de suma importância o uso  dos jogos  de estimulo como  o  jogo da memória,  cruzadinhas e outros.  A importância neste estimulo esta em, assim como outras partes do corpo humano,  o cérebro também apresenta melhoras  significativas através dos  treinos,  neste sentido,  tais jogos estimulam a memória.

A exemplo do Jogo da memória, o indivíduo precisa lembrar as posições das peças.  Neste caso  o cérebro é exigido no sentido  de funcionar de forma  a guardar informações ao longo de toda a atividade proposta fazendo com que seja diminuída as perdas das atividades cerebrais , forçando tomadas de decisões e obrigando por parte dos praticantes maior atenção.

Os jogos estimularão o indivíduo a prestar atenção naquilo que está executando,  diminuindo as possibilidades de acidentes que podem prejudicar suas vidas, servirá como base para que  adquira autonomia ao executar  tarefas  do dia a dia, reduzindo a necessidade de ajuda de terceiros e promovendo a  sua independência.

fonte:

Casa Geriátrica São Sebastião – GSSTIJUCA

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Alimentação na terceira idade

A alimentação é essencial para uma vida saudável e produtiva

Ela chega lá pelos 65 anos de idade. A maioria chama de “terceira idade”, mas o nome mais bonito que já deram para essa fase é “melhor idade”! E também, e não era pra menos: o Brasil hoje é um dos países com maior quantidade de idosos. Com certeza é um bom sinal de que nossa saúde está indo cada vez melhor. Outra coisa boa da “melhor idade” é que a maioria dos idosos consegue ter um tempo maior para fazer o que gosta, sem tantas obrigações como antes,e também dá pra cuidar melhor da saúde, que geralmente exige alguns cuidados especiais nessa fase.

A terceira idade geralmente chega trazendo algumas mudanças para o corpo. Veja alguns exemplos: – menos apetite (paladar menos apurado, menos salivação e às vezes, menos mastigação por causa da queda de dentes). Por isso, é importante tomar cuidado para que não haja deficiência de nutrientes ; – digestão lenta e acúmulo de gases (flatulência); – ritmo mais lento para as mesmas atividades do dia-a-dia, o que pode significar menor gasto de energia e maior acúmulo de gorduras no corpo; – maior risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, Mal de Parkinson, certos tipos de câncer etc. .

Mas é bom lembrar que essas mudanças vão depender bastante do estilo de vida que o idoso adotou até agora (e também da tendência genética que ele herdou dos pais). Se ele manteve hábitos saudáveis, com certeza vai ser mais fácil envelhecer com qualidade de vida. .

Veja só essas DICAS NATURAIS PARA AJUDAR A MANTER A SAÚDE E A VITALIDADE NA TERCEIRA IDADE: .

1 – CASTANHA DO PARÁ E CEREAIS INTEGRAIS (arroz integral, aveia, trigo etc) SÃO BEM-VINDOS. Eles contêm zinco, importante para aumentar a sensibilidade do paladar e estimular o apetite; .

2 – EVITE ALIMENTOS REFINADOS (feitos com farinha branca como pão francês, bolachas refinadas, arroz branco, etc) para melhorar a digestão e prevenir a flatulência; .

3 – QUANTO MAIS LONGE DO AÇÚCAR, MELHOR. Tanto ele quanto os produtos refinados aumentam o risco de diabetes; .

4 – VARIAR É SAUDÁVEL. Abuse das frutas, verduras e legumes de cores e tipos diferentes. Junto com essa variedade, vêm um monte de nutrientes diferentes, importantes para evitar deficiências nutricionais, comuns entre idosos. Grãos integrais também ajudam bastante; .

5 – PORÇÕES MENORES, MAIS VEZES POR DIA. Diminua a quantidade das refeições mas coma mais vezes ao dia. Isso ajuda a dar a sensação de fome e aumenta o apetite; .

6 – COMIDINHA LEVE E NUTRITIVA NO JANTAR. Faça uma refeição mais leve à noite (com vegetais e grãos integrais, como uma sopa ou um risoto de quinua, por exemplo). Isso ajudará a facilitar a digestão; .

7 – MENOS SAL, MAIS ERVAS NATURAIS. Reduza o sal de cozinha e os produtos artificiais que contém sódio (como molhos e caldos artificiais, adoçantes à base de ciclamato de sódio ou de sacarina sódica etc). Para temperar, prefira as ervas naturais ou o gersal; .

8 – UMA ATENÇÃO ESPECIAL À SAÚDE DOS OSSOS. Para isso, invista nas fontes naturais de cálcio (gergelim, brócolis, folhas verde-escuras, linhaça) e de magnésio (grãos de bico, banana, gergelim, castanha do pará). Não deixe de tomar sol, todos os dias também (pelo menos 15 minutos por dia, até 10h da manhã ou após 16h); ele ajuda o corpo a produzir vitamina D, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos; .

9 – EVITE OS “LADRÕES DE CÁLCIO”, como as bebidas alcoólicas e café, chá preto e refrigerantes; .

10 – CUIDE DO CORAÇÃO. Pra isso, as gorduras “do bem” presentes na linhaça, no azeite extravirgem, nas castanhas e amêndoas são imbatíveis. Eles ajudam a prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. As fibras do farelo de aveia, também ajudam muito, principalmente na hora de manter os bons níveis de colesterol; .

11 – A FAVOR DO INTESTINO, prefira as fibras dos cereais integrais, fibra de trigo,farelo de aveia, dos brotos de feijão e alfafa, do bagaço de laranja… eles previnem a “prisão de ventre” e o câncer de intestino; .

12 – MUITA, MUITA ÁGUA! Ela ajuda a desintoxicar, hidrata, facilita o trabalho do intestino e dos rins, entre muitas outras vantagens; .

13 – MASTIGUE COM CALMA, várias vezes. Isso facilita a digestão; .

14 – MEXA-SE. Atividade física faz bem pro corpo e pra mente. Faça com orientação profissional; .

15 – PROCURE MANTER O BOM-HUMOR E OS MOMENTOS DE ALEGRIA E LAZER. Isso dá um bem-estar enorme, e a saúde vem de brinde!

Transcrito do site:
fonte: http://www.maeterra.com.br

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O Ministério da Saúde lança o app Coronavírus-SUS

Gente, o SUS desenvolveu um aplicativo que comunica informações sobre o COVID-19 e ainda realiza uma triagem virtual, indicando se é necessário ou não a ida a hospitais! Divulguem e bora defender esse sistema referência em saúde!

iOS: https://apps.apple.com/br/app/coronav%C3%ADrus-sus/id1408008382

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=br.gov.datasus.guardioes

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Intérprete de Libras será ouvido dos deficientes auditivos no sambódromo carioca

Professora Teresa Cristina terá a inédita missão de interpretar o samba na linguagem de sinais

A escola de samba Inocentes de Belford Roxo promete inovar no desfile da Sapucaí neste Carnaval. É que a agremiação vai trazer uma profissional para interpretar o samba-enredo na linguagem de sinais. A professora Tereza Cristina, de 35 anos, vai ser a responsável pela novidade e virá a frente dos ritmistas do mestre Washington Paz. Tereza vai ter a missão de comandar onze mulheres que darão vozes a emoção a um desfile de uma escola de samba para o público com deficiência auditiva. Um feito inédito na história do Carnaval!

"Não poderia ficar de fora de um trabalho pioneiro, além de ser um tema que me fascina e uma razão ainda maior do que a própria festa, que é a inclusão social.", destaca a intérprete. Ela ressalta: "Fazer parte deste espetáculo é maravilhoso e vai ser um desafio levar a mesma emoção ao público surdo. Essa é a igualdade que deveria ter em todos os lugares, por isso que os deficientes auditivos precisam ser representados na maior festa popular do mundo.", ressalta Tereza.

No mercado de intérprete de Libras há dez anos, a professora teve o primeiro contato com a "linguagem dos sinais" em outro momento. "Foi ainda na época da faculdade de Direito. Ali eu dei meus primeiros passos nos trabalhos de tradução, juntamente com o de professora. Nos últimos anos tenho percebido que a procura pelo curso de Libras tem ganho mais adeptos", esclarece a intérprete, que se divide nas funções de advogada e professora de Libras atualmente.

Reta final
Faltando alguns dias para o desfile, a professora e a equipe têm ensaiado semanalmente para ajustar todos os detalhes para o dia do desfile. A Inocentes de Belford Roxo vai ser segunda escola a pisar na Sapucaí no sábado, dia 22 de Fevereiro, nos desfiles do Carnaval Carioca com o enredo "Marta do Brasil, chorar no começo parar sorrir no fim", do carnavalesco Jorge Caribé, em homenagem à jogadora Martha, recordista na eleição de melhor do mundo de futebol feminino pela FIFA.

Fonte: www.eurio.com.br

Álcool Para Quem Tem Diabetes. Pode?

Barbara Bezerra 

No período do carnaval, a oferta de bebidas alcoólicas nos lugares públicos torna-se mais abundante. Nas praias, nos blocos ou durante os desfiles de escolas de samba, proliferam-se os vendedores de cerveja. Mas, se você tem diabetes, é preciso saber, ao certo, a quantidade segura de álcool que pode ingerir.

Segundo a Dra. Luciana Bruno, membro do Departamento de Nutrição da SBD - gestão 2008/2009, quem tem diabetes pode ingerir bebidas alcoólicas, desde que isso seja feito com muita moderação!

"No carnaval, por exemplo, é comum ficar mais horas sem se alimentar, além de se praticar mais atividades físicas, pulando e dançando. Por isso, o cuidado deve ser redobrado. A bebida alcoólica não deve ser ingerida em jejum", ensina a especialista.

Hipoglicemias Severas

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de até uma dose para mulheres e até duas doses para homens. Entende-se como uma dose, uma lata de cerveja ou uma taça de vinho ou 50ml de bebida destilada. "O álcool inibe a gliconeogênese e pode potencializar a ação da insulina, causando hipoglicemias severas", diz a doutora.

Algumas alternativas - como caipirinha com adoçante, em vez do açúcar, e frutas de menor quantidade de carboidratos (limão, maracujá) ou ainda whisky misturado com água - devem ser levadas em consideração pelas pessoas que têm diabetes e não querem abrir mão do consumo dessas bebidas.

"Deve-se evitar bebida que leve leite condensado, mesmo o light, ou água de coco, que entraria na contagem de carboidrato", aconselha a nutricionista Luciana Bruno.

Entre as desvantagens do consumo, a Dra. Luciana destaca a elevação dos níveis de triglicérides.

Além disso, a bebida alcoólica é considerada caloria vazia, ou seja, contribui com as calorias, mas não com o nosso bom estado nutricional, podendo atrapalhar aqueles que estão em tratamento nutricional para redução de peso.

Dicas

Seguem algumas dicas da Dra. Luciana Bruno para a ingestão segura de bebida alcoólica:
- Para quem faz uso de medicação oral, os sintomas são: rubor da face e taquicardia. Nesse caso, deve-se descontinuar a ingestão;
- É preciso medir a glicemia, antes e depois do consumo de bebida alcoólica, para se conhecer melhor as reações do corpo;
- Para quem usa contagem de carboidratos, até duas doses não é necessário contabilizar os gramas de carboidratos da bebida alcoólica. No entanto, acima dessas doses, é preciso conversar com a sua equipe;
- O uso do cartão de identificação "Eu Tenho Diabetes" deve estar sempre em mãos, para que, em caso de hipoglicemia, as pessoas não confundam com embriaguez.

Veja mais links sobre carnaval e diabetes:Carnaval e Diabetes Dá Samba
Carnaval - Revista Mais Saúde
Alimentação Saudável Para Pessoas com Diabetes no Carnaval

fonte:  Blog da Barbara -  01/02/2008 Redação Online do Site da SBDhttp://barbara-bezerra.blogspot.com/2008/08/lcool-para-quem-tem-diabetes-pode.html?m=1

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O Carnaval e os cuidados com sua saúde

O carnaval é a maior festa de rua do planeta,  atrai milhões de pessoas de todas as idades para as festividades de Momo, porém, apesar desta grande festa ser de muita alegria e curtição são necessários  alguns cuidados, precauções que devemos tomar antes de sair de casa.  

Selecionamos algumas dicas basicas para que você possa  brincar os três dias de folia de Momo com alegria, muita paz e segurança.

1 – Usar calçados  confortáveis.

2 -  Não esquecer a garrafinha de água.

É  muito importante manter-se  hidratado todo o tempo.

3 -  O uso do protetor solar torna-se obrigatório em todas as ocasião de exposição, portanto nunca esqueça,  abuse  do uso deste produto sempre antes de se juntar  aos blocos de rua principalmente.

4 -  O Alongamento
 Vale muito a pena  realizar uma sequência básica de exercícios antes de cair na folia.

5 -  Não descuide dos medicamentos. 
É importante manter  a periodicidade, não deixe que a folia faça você esquecer de tomar o seu medicamento.  

6 -  Use sempre fantasias leves e arejadas.

Caia na folia,  a ordem do  Rei é Sambar!

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